[rank_math_breadcrumb]
VELO ELLIPTIQUE OU VELO D'APPARTEMENT
Dans cet article, nous allons faire une comparaison entre un vélo elliptique et un vélo d’appartement .
Pour faire cette comparaison, nous allons nous baser sur plusieurs aspects ou facteurs que nous considérons fondamentaux dans toute machine de cardio destinée à la maison.
Ces facteurs sont le poids et l’espace, le prix, les exercices possibles à développer et les muscles qui sont exercés avec chaque machine.
Nous sommes sûrs que nous avons laissé de côté de nombreuses variables que nous pouvons analyser, c’est pourquoi, si vous le souhaitez, vous pouvez nous demander tout type de variable dans les commentaires et nous vous répondrons dès que possible.!
QUE FAUT T'IL CHOISIR? VELO ELLIPTIQUE OU VELO D'APPARTEMENT?
On peut dire que les vélos elliptiques sont meilleurs que les vélos d’appartement pour plusieurs raisons. Ces appareils elliptiques offrent une plus grande variété d’entraînement car ils travaillent à la fois le bas et le haut du corps.
Parcourons maintenant le comparatif point par point, et n’oubliez pas de le partager sur les réseaux sociaux afin que nous puissions aider de plus en plus de personnes à prendre la bonne décision au moment de choisir une machine cardio pour la maison.
POIDS ET ESPACE VÉLOS D'APPARTEMENT / ELLIPTIQUES
Aujourd’hui, presque tous les appareils de cardio sont équipés de roues de transport intégrées pour faciliter la mobilité à l’intérieur de la maison, de sorte que l’appareil peut être déplacé à tout moment si l’espace dont nous disposons pour l’entraînement est différent de celui dont nous disposons pour le rangement. Dans ces cas, il est important de tenir compte du fait que le vélo d’appartement est pliable ou non, si le vélo elliptique est fixe ou non de son poids et de sa taille.
Lorsqu’il s’agit d’avoir une machine pliable pour gagner de l’espace, il y a plusieurs choses à prendre en compte. Le premier et le plus important est de savoir s’il se plie à la taille que nous recherchons, car il existe des vélos qui se plient horizontalement et d’autres verticalement. La deuxième question à prendre en compte est la qualité des caractéristiques offertes par ces machines, car dans de nombreuses occasions, une grande partie de la qualité de du vélo d’appartement ou du vélo elliptique peut être perdue simplement parce qu’il est pliable, donc dans ce cas nous devons évaluer nos préférences et agir sur la base de celles-ci.
En ce qui concerne la taille, nous pouvons dire que nous évaluerons toujours la taille moyenne du marché des machines qui ne sont pas pliantes. Les vélos d’appartement ont une taille moyenne de 105 cm x 53 cm x 140 cm et la taille moyenne des vélos elliptiques est de 165 cm x 65 cm x 160 cm, nous pouvons donc dire qu’en termes généraux, les vélos elliptiques ont une taille beaucoup plus grande que les vélos d’appartement.
Nous répétons qu’il s’agit d’une moyenne et que ces valeurs peuvent être très différentes selon le modèle. L’espace qu’ils occupent est très important en raison des facteurs que nous avons mentionnés au début de ce point, à savoir l’espace qu’ils occupent et la façon dont ils peuvent être déplacés dans la maison. Avec les données obtenues, nous pouvons dire qu’en général, les vélos d’appartement seront plus petits, surtout en largeur, et que nous pourrons donc les déplacer dans la maison beaucoup mieux que les elliptiques.
Le dernier facteur que nous allons prendre en compte à ce stade est le poids. Ici, avant d’analyser les différentes machines du marché, nous savions déjà que les vélos elliptiques, en général, sont plus lourds que les vélos d’appartement. Une fois la moyenne effectuée, le poids moyen des vélos d’appartement est de 35 kg, tandis que celui du vélo elliptique est de 80 kg. C’est un autre facteur très important pour la mobilité de la machine.
PRIX VÉLO D'APPARTEMENT / VÉLO ELLIPTIQUE
Le prix est un facteur déterminant lors de l’achat de n’importe quel produit, mais il est clair que d’autres facteurs tels que la qualité ou les besoins sont également déterminants, c’est pourquoi nous allons procéder à une petite analyse du niveau de dépenses effectué par le consommateur.
En ce qui concerne les vélos d’appartement, il existe deux types d’utilisateurs différents. D’une part, il y a ceux qui veulent se lancer dans le monde des vélos d’appartement et qui ne veulent pas dépenser beaucoup d’argent pour essayer un vélo, et la dépense moyenne faite par ce type d’utilisateur est de 200 €.
D’autre part, il y a l’utilisateur plus exigeant, qui est généralement un utilisateur qui est déjà dans ce monde et qui recherche une qualité supérieure.
Cet utilisateur tient compte d’autres facteurs tels que la qualité de la machine et ses performances. La dépense moyenne de ce type de consommateur se situe dans une fourchette de 800 € à 1000 €.
Les elliptiques n’ont qu’un seul type d’utilisateur prédominant. Ce type d’utilisateur a tendance à dépenser entre 500 et 900 euros (ce qui ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’utilisateurs dans d’autres fourchettes de prix).
En plus des dépenses de consommation, nous discuterons également du niveau de prix de chaque machine. Comme il est normal, le prix de chaque machine sera différent en fonction de sa gamme. Le niveau de prix moyen d’un vélo d’appartement est de 400 € et celui d’un vélo elliptique de 600 €. Par conséquent, le volume du marché des vélos d’appartement sera plus élevé que celui des elliptiques.
COMPARAISON DES VÉLOS D'APPARTEMENT ET VÉLOS ELLIPTIQUES
Dans cette comparaison, nous allons montrer une série d’exercices qui peuvent être réalisés et trouver les différences et les similitudes qui existent entre ces deux machines. A aucun moment nous n’allons analyser les types d’exercices en fonction du niveau que vous avez avec la machine, car ceux-ci sont toujours spécifiques à vos caractéristiques. Ce que nous allons faire, c’est une comparaison générale des exercices possibles qui peuvent être effectués.
Sans plus attendre, analysons les différents exercices qui peuvent être réalisés :
- Entraînement normal du bas du corps. A ce stade, les deux machines répondent aux objectifs avec un très haut degré de similitude, car vous pouvez travailler le bas du corps en pédalant sur le vélo d’appartement et sur le vélo elliptique, mais dans ce dernier cas, pour exercer uniquement le bas du corps, vous devrez vous tenir au guidon fixe.
- Entraînement du bas du corps arrière. Si au lieu de pédaler normalement, vous faites l’inverse, c’est-à-dire que vous pédalez en arrière, vous renforcerez plus intensément les muscles biceps femoris et fessiers. Comme pour l’entraînement précédent, avec ce type d’exercice, vous obtiendrez des résultats très similaires entre les vélos d’appartement et les elliptiques.
- Entraînement complet du corps. Dans ce cas, vous ne pourrez effectuer ce type d’entraînement qu’avec des vélos elliptiques, car leur guidon mobile vous permettra d’exercer le bas et le haut du corps en même temps. Dans ce cas, vous ne pourrez pas faire cet exercice avec le vélo d’appartement.
- S’entraîner avec une seule jambe. Si vous voulez renforcer une seule jambe, pour la rééducation ou pour vous renforcer après avoir récupéré d’une blessure, vous pouvez faire des exercices avec une seule jambe. Dans ce cas, avec les vélos d’appartement, vous pourrez faire ce type d’exercice beaucoup plus confortablement, car vous n’aurez pas à garder constamment votre équilibre, ce que vous devez faire avec le vélo elliptique en posant vos mains sur le guidon fixe ou sur le mobile.
Ce sont les types d’entraînement que nous avons classés de manière générale, il est vrai que vous pouvez développer beaucoup plus chacun de ces entraînements, mais nous n’avons pas voulu aller plus loin dans la comparaison car cela peut devenir fastidieux à lire et à comprendre.
Pour terminer ce point, nous allons commenter le sujet de l’intensité de l’entraînement. Dans ce cas, il s’agit simplement d’un point spécifique à prendre en compte. En fonction de l’intensité de votre entraînement, vous obtiendrez certains résultats ou d’autres, c’est-à-dire que si vous faites des exercices doux et prolongés, vous améliorerez votre endurance aérobie, tandis que si vous faites ces exercices à haute intensité, vous améliorerez votre endurance anaérobie.
LES MUSCLES EXERCÉS SUR LE VÉLO D'APPARTEMENT ET LE VÉLO ELLIPTIQUE
MUSCLES EXERCÉS PAR LE VÉLO D'APPARTEMENT
Avec le vélo d’appartement, vous pourrez faire travailler différents muscles de votre corps. Pour les expliquer, nous allons développer 3 blocs de travail que nous allons diviser :
- Partie inférieure du bas du corps.
- Haut et bas du corps.
- Le haut du corps.
Dans la partie inférieure du corps, nous allons faire des exercices avec les vélos d’appartement en pédalant simplement les muscles du mollet et du soléaire.
Dans la partie supérieure du bas du corps, nous développerons les quadriceps, qui seront sollicités lorsque nous baisserons la pédale, tandis que l’action inverse fera travailler les ischio-jambiers. En plus de ces deux muscles, nous allons également développer les fesses. Ils seront exercés tout au long du pédalage, mais il est vrai qu’ils se développeront beaucoup plus lorsque nous abaissons les pédales et si nous ajoutons à cela les orteils relevés, ils se développeront beaucoup plus.
Dans le haut du corps, l’exercice développé sur un vélo d’appartement est très limité par rapport au bas du corps. Le point d’effort le plus important est le dos, qui sera développé de manière plus importante sur les muscles qui se trouvent autour de la colonne vertébrale et qui servent à vous donner de la stabilité et à soutenir le torse pendant que vous faites l’entraînement. Le reste du bas du corps aura un impact très faible car vous serez normalement appuyé sur le guidon et l’exercice lui-même ne sera pas effectué dans cette zone.
LES MUSCLES EXERCÉS SUR LE VÉLO ELLIPTIQUE
Pour développer les muscles que l’on fait travailler sur le vélo elliptique, nous allons procéder de la même manière qu’avec les vélos d’appartement, en différenciant la partie inférieure et supérieure du bas du corps et le haut du corps.
N’oubliez pas qu’avec le vélo elliptique, vous développez également le haut de votre corps de manière active, ce que vous ne pouvez pas faire avec le vélo d’appartement.
Dans la partie inférieure du bas du corps, nous développerons les muscles du mollet, le soléaire et les ischio-jambiers latéraux. Tous ces muscles seront exercés dans la contraction de la jambe pendant que nous développons les entraînements, contraction qui se produit afin que le corps soit stabilisé à tout moment.
Dans la partie supérieure du bas du corps, nous devons distinguer les groupes de muscles, car ils seront développés par des mouvements différents, contrairement au bas du corps où ils sont tous développés à l’unisson. Nous différencierons les groupes musculaires en quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Le développement des ischio-jambiers ou du biceps fémoral s’effectuera conjointement avec celui des muscles fessiers. Ainsi, on peut dire qu’en effectuant une extension de la hanche (étirement de la jambe) tout en réalisant l’exercice, on développe ces deux groupes musculaires en même temps. Le cas du développement des quadriceps est juste le mouvement inverse, c’est-à-dire que lorsque la jambe se contracte, le mouvement est réalisé lorsque nous glissons la jambe vers l’avant sur le trainer elliptique.
Dans le haut du corps, nous allons décrire comment les différents muscles sont exercés par le biais des groupes musculaires. Le premier que nous allons aborder est le muscle abdominal (nous incluons également les obliques), qui sera travaillé tout au long de l’entraînement car il est utilisé pour maintenir un bon équilibre. Le latissimus dorsi et les biceps seront exercés lorsque vous tirerez le guidon vers votre corps. D’autre part, les triceps, le deltoïde et la poitrine seront exercés lorsque vous pousserez le guidon vers l’avant.
L’entraînement sur le vélo elliptique est en principe plus complet que sur le vélo d’appartement, mais il est également vrai que le vélo elliptique présente de nombreuses variations. Cette variation se produit surtout si, au lieu d’utiliser le guidon mobile, on utilise le guidon fixe, auquel cas le développement du haut du corps sera fortement réduit au détriment de l’effort plus important qui doit être fourni avec le bas du corps pour réaliser les mêmes exercices.